COS’E’ LA POWERHOUSE?
Tradotto in italiano, POWER-HOUSE rappresenta la “CASA DEL POTERE”.
E’ dunque, per il Pilates, il punto centrale in cui tutto il corpo si appoggia, per lavorare al meglio sulla prestazione dei vari esercizi.
Un termine più noto ed utilizzato, che probabilmente avete sentito spesso in vari video o lezioni, è il CORE.
COSA RAPPRESENTA IL “CORE”?
Con questo termine si indica infatti la fascia di muscoli che va dalla parte inferiore delle costole fino ad arrivare ai fianchi: una sorta di corsetto di supporto per la nostra colonna vertebrale.
E’ quindi molto importante tenerlo allenato e robusto.
Ogni esercizio che andiamo a eseguire all’interno del repertorio Pilates, ha difatti un’attivazione proveniente dalla nostra Powerhouse.
Da qui, venne successivamente sviluppato il concetto di BARICENTRO, uno dei 6 principi fondamentali del Pilates.
Si tratta del perfetto punto di equilibrio del corpo che crea stabilità, forza ed energia.
Un Baricentro forte ci permette di migliorare le nostre prestazioni fisiche, oltre ad un notevole miglioramento a livello posturale:
- tutta questa fascia muscolare, se allenata correttamente, ci aiuta a sostenere la colonna vertebrale. Un addome forte, riuscirà a dare maggiore sicurezza e protezione alla fascia lombare, sede di molti dolori e fastidi che causano il Mal di Schiena.
COME SI ATTIVA LA POWERHOUSE?
E’ in questo momento che dobbiamo richiamare all’appello un secondo Principio Fondamentale del Pilates:
LA RESPIRAZIONE.
La maggior attivazione del Core avviene nel momento in cui tutta la fascia addominale si “svuota”, ovvero viene risucchiata verso la colonna. Pensiamo più semplicemente al portare l’ombelico in dentro.
Inseriamo dunque la Respirazione.
Durante l’ESPIRAZIONE, creiamo uno svuotamento non solo della fascia addominale, ma una chiusura della parte costale-laterale che comprimendosi, procede ad una completa attivazione del muscolo addominale più profondo, il TRASVERSO DELL’ADDOME.
Questo procedimento, sarà quindi necessario per l’attivazione costante della nostra Powerhouse.
CONOSCEVI QUESTO TERMINE? HAI AVUTO DIFFICOLTA’ NELL’ATTIVAZIONE?
Commenta e facci sapere la tua esperienza!
Trainer Alessia Locatelli
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