Cos’è il Foam Roller? Quali sono i suoi benefici?
Nel Pilates utilizziamo una vasta gamma di piccoli attrezzi e il Foam Rol
ler è senza dubbio uno dei preferiti!
Ne esistono ormai diverse varianti tra lunghezza, forma e materiale, ma oggi ci soffermeremo sul modello classico.
Il Foam Roller non è altro che un semplice attrezzo dalla forma cilindrica realizzato in materiale plastico, d’impatto abbastanza rigido.
I BENEFICI
Il Foam Roller si distingue per la sua ampia versatilità.
Può essere utilizzato per:
- alleviare tensioni e dolori muscolari;
- per lavorare sull’allungamento e la tonificazione;
- per sedute di automassaggio;
- per migliorare l’equilibrio e la propriocezione;
- per l’allineamento posturale.
IL FOAM ROLLER E LA POSTURA
Come molti dei miei clienti avranno notato, uno dei punti su cui mi concentro maggiormente durante le sedute in studio con il Foam Roller, è l’allineamento posturale.
I 90 centimetri del cilindro, una volta sdraiato sul tappetino, saranno la linea guida perfetta per il nostro corpo, che si posizionerà dalla testa ai glutei esattamente al di sopra.
La colonna vertebrale avrà così la possibilità di allinearsi, di percepire le zone maggiormente curve della schiena (iper-cifosi) o le zone in cui l’appoggio risulta difficoltoso (iper-lordosi).
Allo stesso modo ci darà la possibilità di percepire e migliorare, durante gli esercizi, altri disallineamenti come ad esempio la scoliosi. Mantenendo la colonna centrata sul Roller, sarà facile notare eventuali correzioni.
Questa posizione è inoltre ottima per introdurre un lavoro di equilibri e baricentro.
E tu, hai mai utilizzato il Foam Roller? Facci conoscere la tua esperienza tra i commenti!
Trainer Alessia Locatelli.
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